Salz Wissenschaft

verbessern Sie Ihre Leistung

Wenn es um sportliche Leistung geht, können Elektrolyte den Unterschied ausmachen, ob man als Champion endet oder mit Müdigkeit, Krämpfen und Übelkeit zu kämpfen hat. Diese kleinen, aber mächtigen Elemente – zu denen Natrium, Kalium, Kalzium, Magnesium und Chlorid gehören – spielen eine entscheidende Rolle bei der Muskelkontraktion, dem Blutdruck, der Flüssigkeitszufuhr und anderen wichtigen Funktionen.

Wenn wir schwitzen, verlieren wir Elektrolyte. Wenn wir keine Schritte unternehmen, um diese Elektrolyte während des Trainings zu ersetzen, wird unsere Leistung schließlich nachlassen. Lesen Sie mehr über Salz, Schweiß und Leistung .

Reichen Sportgetränke?


Der Schweiß einer durchschnittlichen Person enthält etwa 1.000 mg Natrium/Liter, aber ein typisches Sportgetränk enthält 440 mg Natrium/Liter. Mehr und das Getränk würde wahrscheinlich nach Meerwasser schmecken.

Einfache Mathematik zeigt, dass, wenn Sie während des Trainings nichts als Sportgetränke (oder schlimmer noch Wasser) zu sich nehmen, Sie irgendwann hyponatriämisch werden könnten. Hyponatriämie ist eine Erkrankung, die durch einen niedrigen Natriumspiegel im Blut gekennzeichnet ist und zu Übelkeit, Müdigkeit, Krämpfen, Erbrechen, Schwäche, Schläfrigkeit und in seltenen schweren Fällen zu Bewusstlosigkeit führen kann. 1

Viele Sportgetränke enthalten auch keine anderen Schlüsselelektrolyte, was zu weiteren Krämpfen und Muskelproblemen führen kann.

Nährstoffpräzision


Die Ernährungsbedürfnisse jeder Person sind einzigartig, und es ist am besten, einen Plan zu entwickeln, der das richtige Gleichgewicht für Sie bietet. Generell gilt: Je länger die Veranstaltung, desto wichtiger ist die exakte Anpassung der Ernährung 2 , einschließlich des Zeitpunkts und der Menge der Elektrolytzufuhr. Leistungseinbrüche treten oft in der zweiten Hälfte eines Rennens auf, nachdem die Elektrolytspeicher aufgebraucht sind. 3

Wettbewerbsvorteil von SaltStick


SaltStick hilft Sportlern, die Leistung aufrechtzuerhalten, indem es ein vollständiges Spektrum an Elektrolyten ersetzt, die durch Schweiß verloren gehen, und zwar in einer Form und Menge, die der Körper aufnehmen kann. Eine unabhängige Studie aus dem Jahr 2015 hat gezeigt, dass Triathleten, die sich auf SaltStick verlassen haben, um durch Schweiß verlorene Elektrolyte zu ersetzen, bei einem Mitteldistanz-Triathlon deutlich besser abschnitten als diejenigen, die dies nicht getan haben. Vergleichen Sie die SaltStick-Produkte .

Wählen Sie Produkte zum Vergleich aus

Produkte
Schweiß
  • Natrium (mg)
  • Kalium (mg)
  • Magnesium (mg)
  • Kalzium (mg)
  • Durchschnittskosten
  • Kappen. Material oder Format
  • 220
  • 63
  • 8
  • 16
  • N / A
  • N / A
  • SalzStick
    Kappen

    • 215
    • 63
    • 11
    • 22
    • 0,22 $
    • Veggie-Kappe
  • Rennen bereit
    Caps Plus

    • 190
    • 53
    • 7
    • 14
    • 0,30 $
    • Veggie-Kappe
  • SalzStick
    Schnellkauen

    • 50
    • 15
    • 3
    • 5
    • 0,25 $
    • Kautablette
  • SalzStick
    Vitamin

    • 250
    • 50
    • 0
    • 0
    • 0,22 $
    • Veggie-Kappe
  • SalzStick
    Elixalyt

    • 210
    • 60
    • 8
    • 16
    • 0,83 $
    • Flüssig
  • Basensalz

    • 290
    • 3
    • 12
    • 3
    • 0,13 $
    • Pulver
  • ElectroMIX (Emergen-C)

    • 0
    • 430
    • 120
    • 100
    • 0,29 $
    • Pulver
  • Endurolyte

    • 40
    • 25
    • 25
    • 50
    • 0,18 $
    • Veggie-Kappe
  • Endurolyte Extreme

    • 120
    • 75
    • 20
    • 40
    • 0,21 $
    • Veggie-Kappe
  • Gatorade Gatorlyt

    • 780
    • 400
    • 35
    • 0
    • 0,75 $
    • Pulver
  • Gatorade-Ausdauer

    • 200
    • 90
    • 0
    • 0
    • 0,50 $
    • Trinken
  • Gatorade-Original

    • 110
    • 30
    • 0
    • 0
    • 0,40 $
    • Trinken
  • Achtung (Hammer)

    • 45
    • 25
    • 32
    • 60
    • 0,94 $
    • Pulver
  • Nun

    • 360
    • 100
    • 25
    • 13
    • 0,54 $
    • Tablette
  • Ausführen

    • 190
    • 10
    • 6
    • 0
    • 0,75 $
    • Trinken
  • Gurkensaft

    • 820
    • 70
    • 0
    • 0
    • 1,67 $
    • Trinken
  • Roctane Gu-Kapseln

    • 140
    • 0
    • 9
    • 0
    • 0,16 $
    • Veggie-Kappe
  • Kratzen

    • 360
    • 40
    • 40
    • 50
    • 1,03 $
    • Pulver
  • SportBeine

    • 0
    • 0
    • 22
    • 44
    • 0,23 $
    • Gemüse
  • Erfolgreich

    • 341
    • 21
    • 0
    • 0
    • 0,14 $
    • Veggie-Kappe
  • Thermolyte Metasalz

    • 165
    • 43
    • 6
    • 13
    • 0,20 $
    • Veggie-Kappe
  • Thermotabs

    • 180
    • 15
    • 0
    • 0
    • 0,09 $
    • Tablette
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Elektrolytzahlen stellen Milligramm pro Kapsel, Tablette oder Portion dar. Die Getränkemischung ist pro 8 oz/240 ml trinkfertig. Pulver sind pro 1 Messlöffel/Portion/Packung. Schweißverlust ist der durchschnittliche Elektrolytverlust pro 315 ml Schweiß eines durchschnittlichen Sportlers, basierend auf wissenschaftlichen Studien. Diese Tabelle wurde aus öffentlich zugänglichen Daten zusammengestellt und wird zum Zeitpunkt der Zusammenstellung als korrekt angesehen. Alle Produktmarken gehören ihren jeweiligen Eigentümern.

SaltStick ist in drei praktischen Formaten erhältlich und bietet die Möglichkeit, die Nahrungsaufnahme an Ihre individuellen Bedürfnisse anzupassen. Erfahren Sie, wie Sie SaltStick in Ihre Leistungsziele integrieren können .

Hinweis: Jedes Trainingsprogramm oder jede Änderung Ihrer Ernährung sollte mit Ihrem Arzt besprochen werden, bevor Sie mit einem Programm beginnen. Personen mit Bluthochdruck oder anderen Erkrankungen sollten vor einer Elektrolytergänzung professionellen Rat einholen.


1 Dan A. Henry, MD. Annalen der Inneren Medizin. Hyponatriämie. Veröffentlicht August 2015. Verfügbar unter: https://www.acpjournals.org/doi/10.7326/AITC201508040 . Abgerufen am 23. November 2020.

2 Ayotte, D., Corcoran, MP Individualisierte Trinkpläne verbessern die Leistungsergebnisse von College-Athleten, die während der Saison trainieren. J Int Soc Sports Nutr 15, 27 (2018). https://doi.org/10.1186/s12970-018-0230-2

3 Del Coso J, González-Millán C, Salinero JJ, Abián-Vicén J, Areces F, Lledó M, Lara B, Gallo-Salazar C, Ruiz-Vicente D. Auswirkungen einer oralen Salzergänzung auf die körperliche Leistungsfähigkeit während eines Halb-Ironman : Eine Randomisierte Kontrollierte Studie. Scand J Med Sci Sports. 2016 Feb;26(2):156-64. doi: 10.1111/sms.12427. Epub 14. Februar 2015. PMID: 25683094.