Gesponserte Athletin Katie Spotz: Ernährung, Motivation und Ausdauersport für eine größere Sache

Katies aktiver Lebensstil begann schon in jungen Jahren. Obwohl sie an fast allen Mannschaftssportarten teilnahm, schien sie immer auf die Bank delegiert zu sein. Dies begann, an ihrem Glauben zu nagen, dass sie ihren Lebensunterhalt als Athletin verdienen könnte; All das änderte sich jedoch, als sie sich im Alter von 18 Jahren für einen Laufkurs anmeldete. Der Kurs, der sich mehrmals pro Woche traf, entfachte bald eine Liebe zum Laufen, die sich schnell in Marathon-Ambitionen entfaltete. Weniger als ein Jahr später absolvierte sie ihren ersten Marathon, immer noch im Alter von 18 Jahren. Nach Erfolgen beim Laufen beschloss sie, Ausdauersport zu ihrem Lebensstil zu machen. „Ausdauerherausforderungen und Abenteuer wurden bald zu dem, was ich atmete, aß und schlief. Ich war entweder auf einem Abenteuer oder plante das nächste“, sagte Katie.

Die Solo-Reise über den Atlantik:

Nach dem Marathon wandte sich Katie einer viel größeren Herausforderung zu: dem Rudern über den Atlantik. Allein. Zwei Jahre lang plante Katie die Reise, während der sie mehr als 100.000 US-Dollar für die Blue Planet Run Foundation sammelte, die Trinkwasserprojekte auf der ganzen Welt finanziert. Vor Beginn der 2.817-Meilen-Reise war Katies längste Reise eine 40-Meilen-Reihe auf dem Lake Erie. Obwohl es damit endete, dass ihr Boot von Wind und Wellen gegen eine Klippe gedrückt wurde, ließ sich Katie nicht beirren. „Für diese Reise konnte ich wirklich nicht so weit im Voraus denken, weil es sonst überwältigend wäre“, sagte Katie der New York Times nach Abschluss der 70-tägigen Reise über den Ozean. „Es erlaubte mir, mich auf das zu konzentrieren, was in diesem Moment passierte.“ Während Katie von einem iPod zum Abspielen von Hörbüchern, Sonnenkollektoren, einer Wasserentsalzungsmaschine, Batterien und Lebensmitteln im Wert von fast einer halben Million Kalorien begleitet wurde, war die Reise geradezu beeindruckend. Sie sah sich mit Haien, Delfinen, Fischen, die ihr ins Gesicht schlugen, 20-Fuß-Wellen und einem ständigen Kampf um genügend Schlaf konfrontiert, um mit den acht bis zehn Stunden Rudern am Tag Schritt zu halten. Trotzdem wurde Katie im Frühjahr 2010 mit 22 Jahren die jüngste Person, die jemals alleine über den Atlantik gerudert ist – nur vier Jahre nach ihrem ersten Start im Ausdauersport.

Was hat Katie heute vor?

Katie stellt sich weiterhin neuen und aufregenden Ausdauerherausforderungen. Seit ihrer Reise über den Atlantik hat sie viele beeindruckende Ausdauerleistungen vollbracht, darunter eine 3.300-Meilen-Radtour durch Amerika, ein 325-Meilen-Flussschwimmen und mehrere Wüstenläufe. In letzter Zeit hat Katie den Langstrecken-Triathlon als Herausforderung angenommen. Nachdem sie 2013 ihr erstes Langstreckenrennen absolviert hatte (bei dem sie den zweiten Gesamtrang belegte, obwohl sie das Ziel hatte, „nur ins Ziel zu kommen“), absolvierte sie zuletzt den Ironman Chattanooga. Katie trainiert derzeit für Ironman Texas und Ironman Maryland 2016 und hofft, sich einen Platz bei den Ironman World Championships in Kona, Hawaii, zu sichern. Danach plant sie, den Fokus noch einmal zu ändern. „Über den Triathlon hinaus interessiere ich mich wieder für das Ultra-Laufen und freue mich sehr darauf, 2017 die Dinge umzustellen“, sagte Katie. „Ausdauer war für mich ein wertvoller Lehrer“, sagte Katie. „Es hat mich gelehrt, die tiefen Momente als Teil des Prozesses zu akzeptieren, um Ihr Potenzial zu erreichen. Ich denke, die größte Kraft, die man jemals aus Ausdauer gewinnen kann, besteht darin, den Moment des Zweifels zu überstehen. Über das hinausgehen, was Sie für möglich gehalten haben. Und der einzige Weg dorthin ist, einfach weiterzumachen.“

Motiviert bleiben:

Bei all dem Training kann die Motivation manchmal nachlassen, aber Katie hat eine gute Routine gefunden, um sich weiterhin für Triathlon zu interessieren. Obwohl Orte im Westen wie Boulder, Colorado oder Südkalifornien das ultimative Mekka für Ausdauersportler zu sein scheinen, entschied sich Katie dafür, in ihrer Heimatstadt Cleveland, Ohio, zu bleiben. „Das Training mit Freunden hat mir geholfen, motiviert und leidenschaftlich für den Sport zu bleiben“, sagte Katie. „Es hilft, Gruppentrainerfahrten zu machen und einen guten Film zum Ansehen oder Musik zum Anhören zu finden. Ich versuche auch, das Gleichgewicht zu halten, indem ich Interessen außerhalb von Ausdauer und Triathlon verfolge, um Burnout vorzubeugen.“ Während sie anerkennt, dass Triathleten sich von „berühmteren und erfolgreicheren“ Athleten inspirieren lassen können, sagt Katie, dass sie sich am meisten von ihren Trainingspartnern inspirieren lässt. „Ich habe einige großartige Freunde in der Ausdauer-Community gefunden, was einer der anderen besten Aspekte davon ist, ein Ausdauersportler zu sein – andere zu finden, die genauso engagiert und leidenschaftlich sind“, sagte Katie. Was rät Katie Anfängern im Triathletensport? Beschränken Sie sich nicht. Einer ihrer Lieblingssprüche ist „Never try, never know“. Und in der Tat hat sie diese Philosophie definitiv gelebt. „Immer wenn ich mit anderen über Ironman oder Ausdauer spreche, die nicht mit dem Sport zu tun haben, sagen sie oft: ‚Das könnte ich NIE tun'“, sagte Katie. "Meine Antwort? "Das dachte ich auch einmal." Wenn jemand anderes es kann, warum kannst du es nicht?

Ausdauersport als Teil einer größeren Sache:

Zusätzlich zu ihren sportlichen Leistungen dient Katie uns und vielen anderen Ausdauersportlern als Inspiration, weil sie für größere Zwecke antritt als sie selbst. Wie wir bereits gesagt haben, hat Katie während ihrer Reise über den Atlantik mehr als 100.000 US-Dollar für die Blue Planet Run Foundation gesammelt. Heute spricht sie vor Schulen über ihre Arbeit mit H2O for Life , das Schülern, Jugendgruppen und religiösen Organisationen eine Service-Learning-Möglichkeit bietet, um das Bewusstsein für die Wasserkrise zu schärfen. „Was Triathlon- und Ausdauer-Herausforderungen für mich viel bedeutsamer macht, ist die Fähigkeit, auf dem Weg hinter etwas zu stehen, an das ich glaube“, sagte Katie. Bis heute hat sie weltweit mehr als 275.000 US-Dollar für saubere Wasserprojekte gesammelt. Bei jedem Langstreckenrennen, an dem sie teilgenommen hat, konnte sie im Namen von H2O for Life mindestens einer Schule dabei helfen, Zugang zu sauberem, sicherem Trinkwasser zu erhalten.

Ernährungsberatung:

Wie bei jedem Ausdauersportler hat die Ernährung eine große Rolle bei Katies Erfolg gespielt. Als sie über den Atlantik ruderte, musste sie täglich 5.000 Kalorien zu sich nehmen, um ihr Gewicht zu halten. Das bedeutete viele dehydrierte Lebensmittel, zusammen mit Snacks wie getrockneten Früchten, Nüssen und Energiegelen. Um ihre Nährstoffe zu erhalten, brachte sie ein Keimset an Bord, um Linsen, Erbsen, Gerste, Luzerne, Brokkoli und anderes Gemüse anzubauen. Sie aß auch viel Schokolade. Heute spielt die Ernährung eine noch größere Rolle, da ihr Fokus auf dem Langdistanz-Triathlon liegt. „Wegen der Hypoglykämie ist es für mich noch wichtiger, es richtig zu machen“, sagte Katie. „Ich habe festgestellt, dass während des Rennens Sportgetränke, Gels und SaltStick Caps alles sind, was ich wirklich brauche, um Höchstleistungen zu erbringen, und während des Trainings mehr feste oder echte Lebensmittel enthalten sind. Es dauert nicht lange, bis man merkt, dass die Ernährung im Rennen und im Training genauso wichtig, wenn nicht sogar wichtiger ist, selbst wenn man superfit ist.“ Wie hilft SaltStick Katie? Ein Kollege machte Katie mit SaltStick bekannt, nachdem sie nach einem Ultraradsport-Event wegen Hyponatriämie (einer gefährlichen Erkrankung, bei der der Natriumspiegel zu niedrig ist) ins Krankenhaus eingeliefert worden war. „Ich wusste, dass ich eine Lösung finden musste, und SaltStick war genau das“, sagte Katie. „Es hilft mir, meine Elektrolyte in Schach zu halten und verhindert Krämpfe. Ich könnte nicht dankbarer für die Unterstützung von SaltStick sein, damit ich das tun kann, was ich am meisten liebe – Schwimmen, Radfahren, Laufen! ” Eine Anmerkung von uns: Wir freuen uns genauso, eine so tolle Sportlerin wie Katie zu unterstützen!

Möchten Sie mehr über Katie Spotz erfahren?

Katie hat kürzlich ein Buch mit dem Titel Just Keep Rowing veröffentlicht, eine Geschichte über Selbstermächtigung mit 70 Lebenslektionen, die mit der Anzahl der Tage vergleichbar ist, die sie damit verbracht hat, über den Atlantik zu rudern. Auch! Für einen glücklichen Leser dieses Blogposts verschenken wir ein KOSTENLOSES Exemplar von Katies Buch. Einzelheiten zur Teilnahme finden Sie unten. Immer auf eine größere Sache konzentriert, sammelt Katie derzeit im Namen von H2O for Life Geld für eine Schule in der Dominikanischen Republik. Wenn Sie sich einbringen und ihr helfen möchten, ihr Spendenziel zu erreichen, ziehen Sie bitte eine Spende in Betracht.

Gewinnen Sie ein KOSTENLOSES Exemplar von Katies Buch Just Keep Rowing und Proben unserer neuen SaltStick Fastchews.

Wir verschenken ein KOSTENLOSES Exemplar von Katies neuem Buch zusammen mit einer Probe unseres neuen Produkts SaltStick Fastchews an einen glücklichen Leser.

1. Um teilzunehmen, musst du bis Freitag, den 20. November EINE SACHE, die du aus diesem Blogbeitrag mitgenommen hast, in den sozialen Medien posten. Das kann ein Motivationsratschlag, ein Ernährungsratschlag oder einfach nur die Tatsache sein, dass dich Katies Geschichte inspiriert hat.
2. Stellen Sie sicher, dass Sie uns beim Posten taggen ( /SaltStickProducts auf Facebook, @SaltStick auf Twitter und @therealsaltstick auf Instagram) und den Hashtag #JustKeepRowing verwenden.

Benötigen Sie einen Beispiel-Tweet? Probieren Sie dieses aus: Ich bin inspiriert von @KatieSpotz und ihrem Streben nach Ausdauer für eine größere Sache! http://bit.ly/1HCRiey über @SaltStick #JustKeepRowing Bedanken Sie sich auch unbedingt bei Katie, wenn ihre Geschichte Sie inspiriert hat!