

Der Zweck von Elektrolyten
Elektrolyte sind für eine Vielzahl physiologischer Funktionen von entscheidender Bedeutung. Insbesondere Natrium, Kalium, Kalzium und Magnesium wirken zusammen, um dem Körper zu helfen, neurologische Impulse, Muskelkontraktionen, den Nährstofftransport, den Blutdruck und den Schwitzprozess zu bewältigen. Elektrolyte enthalten elektrische Ladungen (daher ihr Name), und diese Ladungen ermöglichen es ihnen, sich in und aus Zellwänden zu bewegen, das elektrische Potential von Zellen zu ändern und elektrische Impulse zu leiten. Eine Veränderung des Elektrolytgehalts im Blut ist einer der möglichen Auslöser von Herzklopfen. Um eine Vorstellung davon zu bekommen, wie wichtig Elektrolyte für den Trainingsprozess sind, betrachten Sie eine Studie aus dem Jahr 2016 in Spanien, in der 26 Triathleten untersucht wurden, die einen 70,3-Distanz-Triathlon absolvierten. Die Hälfte der Athleten erhielt Sportgetränke und die andere Hälfte sowohl Sportgetränke als auch Elektrolytkapseln, die 70 Prozent des während des Rennens verlorenen Natriums ersetzen sollten. Die Triathleten, die zusätzliche Elektrolyte konsumierten, beendeten ihr Rennen im Durchschnitt 26 Minuten schneller als die Gruppe, die nur Sportgetränke konsumierte. Um mehr über diese Studie zu lesen, gehen Sie hier . Für die Zwecke dieses Blogbeitrags ist hauptsächlich die Rolle von Elektrolyten bei neurologischen Signalen und Muskelkontraktionen von Interesse, insbesondere um zu verstehen, wie das Herz Elektrolyte benötigt, um zu funktionieren.Elektrolyte und Herzschlag
„Bei der Behandlung von dekompensierter Herzinsuffizienz muss man überlegen, wie man einem Elektrolytmangel vorbeugt oder wie man Kalium und Magnesium bei Mangelzuständen auffüllt“, schlussfolgern die Autoren einer Studie aus dem Jahr 1992, die in Methods and Findings in Experimental and Clinical Pharmacology veröffentlicht wurde. Ihre Schlussfolgerung beruht auf der Tatsache, dass Elektrolyte für die Kontraktionsfähigkeit des Herzens lebenswichtig sind. Dr. Peter Kas von resus.com in Australien leistet hervorragende Arbeit bei der Erklärung dieses Prozesses, der unten zusammengefasst ist. Bekannt als extrazelluläre Ionen, kommen Natrium und Kalzium im Körper hauptsächlich außerhalb der Zellwände vor. Wenn Natrium und Kalzium die Zellwand passieren, wird eine Zelle aufgrund der positiven Ladung dieser Elektrolyte positiv geladen. Kalium als intrazelluläres Ion hat den gegenteiligen Effekt, wenn es sich zur Außenseite der Zelle bewegt. Während eines Herzschlags treten diese drei Elektrolyte phasenweise in die Muskelzellen des Herzens ein und aus, was zu Änderungen der elektrischen Ladungen dieser Zellen führt, die mit einem EKG messbar sind, obwohl sie mit dem nachstehenden Diagramm der elektrischen Gesamtladung leichter zu verstehen sind. Zuerst dringt Natrium in die Zelle ein, was zu einer positiven Nettoladung und einem Spike führt. Diese positive Ladung wird dann aufrechterhalten, wenn Kalzium schnell folgt, sodass das Ladungsdiagramm eine weitgehend flache Linie anzeigt. Schließlich tritt Kalium durch die Zellwand aus und die ursprüngliche Ladung der Zelle wird wiederhergestellt. Dieser letzte Schritt ist nicht so schnell wie Schritt eins, daher ist die durch die Repolarisationsladungslinie dargestellte Rate langsamer.

Fallstudie 1: Kalium
Das erste Beispiel beschreibt die Behandlung eines 75-jährigen Mannes, der in die Notaufnahme kam und unter anderem über Herzklopfen klagte. Nachdem er festgestellt hatte, dass sein Kaliumspiegel zu niedrig war, verschrieben die Ärzte einen Aldosteronblocker, um übermäßige Kaliumverluste durch den Urin zu verhindern. Aldosteron ist ein Hormon, das die Nieren anweist, Kalium aus dem Körper zu filtern, und zu viel Aldosteron führt zu einem zu niedrigen Kaliumspiegel. Beachten Sie, dass die genaue Methode hier nicht so wichtig ist, da der Kaliumspiegel durch eine Reihe von Hormonen und physiologischen Prozessen beeinflusst werden kann; Zufällig war in diesem Fall der Aldosteronspiegel des Mannes zu hoch. Der Punkt ist, dass der Kaliumspiegel ungewöhnlich niedrig war, was sich auf den Herzschlag des Patienten auswirkte. Nachdem sich die Kaliumspiegel im Blut wieder normalisiert hatten, stabilisierte sich der Blutdruck des Patienten und sein Herzklopfen verschwand.Fallstudie 2: Magnesium + Calcium
In diesem Fall kam eine 36-jährige Frau, die sich früher in ihrem Leben einer intensiven Chemotherapie zur Behandlung eines Krebsanfalls unterzogen hatte, ins Krankenhaus und klagte über Krämpfe und Herzklopfen. Die Ärzte maßen den Magnesiumgehalt ihres Urins und stellten fest, dass er ziemlich hoch war, was bedeutete, dass ihr Körper Magnesium aus ihrer Nahrung nicht aufnehmen konnte. Die Ärzte fanden keine genaue Ursache für die Hypomagnesiämie (niedriger Magnesiumspiegel) des Patienten, nahmen aber an, dass es sich um eine Nebenwirkung des Chemotherapeutikums handelte, das zur Behandlung des Krebses des Patienten verwendet wurde. Zusätzlich zu einer Vielzahl von körperlichen Problemen wie Krämpfen kann ein niedriger Magnesiumspiegel sowohl den Kalzium- als auch den Kaliumspiegel im Körper beeinflussen. Nachdem die Ärzte den Magnesiumspiegel des Patienten durch eine Kombination aus Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln wieder normalisiert hatten, verschwanden die Symptome des Patienten.Abschluss
Diese Fallstudien und technischen Erklärungen zeigen, dass Elektrolyte nicht nur für einen Ausdauersportler nützlich sind; sie sind entscheidend. Beim Sitzen im Zentrum der aeroben Aktivität – der kardiovaskulären Leistung – müssen die Elektrolyte im Gleichgewicht bleiben, damit der Körper optimal arbeiten kann. Während der Körper unter den meisten Bedingungen in der Lage ist, die Homöostase aufrechtzuerhalten, können erhebliche Anforderungen (wie heiße Bedingungen, Langstreckentraining oder Rennen) oder Ernährungsbedürfnisse (aufgrund von Training oder Rennen) diese biologischen Systeme stören. Sofern die Ernährung eines Sportlers ausreichende Mengen dieser Elektrolyte enthält, nimmt der Körper Natrium, Kalium, Kalzium und Magnesium nach Bedarf auf. Für die tägliche Aktivität können Sportler ein normales Niveau aufrechterhalten, indem sie eine Ernährung zu sich nehmen, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten ist. Während Perioden mit langem, intensivem Training oder Perioden extremer Hitze kann eine zusätzliche Supplementierung erforderlich sein. Der Punkt dieses Artikels ist nicht zu sagen, dass alle Herzklopfen bei einem Sportler notwendigerweise durch einen aus dem Gleichgewicht geratenen Elektrolytspiegel verursacht werden. Wie bereits erwähnt, hat Arrhythmie viele mögliche Ursachen, einschließlich eines Elektrolytungleichgewichts. Es gibt oft keine Möglichkeit herauszufinden, was die Arrhythmie verursacht, und die bereitgestellten Empfehlungen stehen auf der Liste der Dinge, die zu tun sind (darunter richtiger Schlaf, Reduzierung von emotionalem Stress, kein Alkohol usw.), wenn Sie alles tun wollen, was Sie können Arrhythmie in Schach halten. Hier geht es darum, die große Bedeutung, die Elektrolyte für eine ordnungsgemäße physiologische Funktion spielen, weiter zu veranschaulichen und zu zeigen, dass der Ersatz von Elektrolyten ein entscheidendes Element der Ernährungsroutine eines jeden Ausdauersportlers ist.
Haftungsausschluss: Wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen oder wenn Sie Medikamente einnehmen. Personen mit Bluthochdruck sollten vor der Einnahme eines Elektrolytzusatzes ebenfalls ihren Arzt konsultieren. Eine Überdosierung von Elektrolyten ist möglich, mit Symptomen wie Erbrechen und Übelkeit, und es sollte darauf geachtet werden, dass keine Elektrolytzusätze überdosiert werden.
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