Hormone sind der Schlüssel zum Verständnis des Hydratationsprozesses und was zu tun ist, wenn dieser Prozess zusammenbricht.
Jeder Ausdauersportler kennt das glückselige Gefühl der Zufriedenheit, das nach einem langen oder harten Training eintritt. Ebenso haben viele von uns den nervösen, panischen Zustand erlebt, der entsteht, wenn man zu viel Kaffee auf nüchternen Magen konsumiert. Wenn wir in unserer unmittelbaren Zukunft eine große Belohnung erhalten, fühlen wir uns aufgeregt; Wenn wir eine schwierige Aufgabe betrachten, empfinden wir Angst. Diese Gefühle, die ein universeller Teil der menschlichen Physiologie sind, werden durch chemische Verbindungen reguliert, die als Hormone bekannt sind.
Die einfachste Beschreibung von Hormonen ist die des „chemischen Botenstoffes“. Verschiedene Drüsen, darunter die Schilddrüse, die Bauchspeicheldrüse und die Hypophyse, produzieren Hormone, die durch den Blutkreislauf wandern und Veränderungen in anderen Teilen des Körpers hervorrufen. Zum Beispiel reguliert das Hormon Insulin die Menge an Zucker im Blut, während Dopamin und Serotonin dafür sorgen, dass wir uns aufgeregt bzw. entspannt fühlen. Cortisol weckt uns morgens auf, während Melatonin uns nachts schläfrig macht.
In ähnlicher Weise regulieren Hormone auch den Elektrolytspiegel des Körpers und halten ein angemessenes Gleichgewicht von Natrium, Kalzium und Kalium im Blut aufrecht. Manchmal jedoch – aufgrund von Ernährung, Medikamenten oder chronischen Krankheiten – kann es im Körper zu einem Über- oder Unterschuss an diesen Hormonen kommen, was sich nachteilig auf den Elektrolythaushalt auswirkt.
In diesem Blogbeitrag haben wir einen Überblick über die drei wichtigsten Hormone gegeben, die den Elektrolythaushalt regulieren, sowie über häufige Ursachen für deren Fehlausrichtung.
Aldosteron
Aldosteron ist ein Steroid, das für die Regulierung des Gleichgewichts von Natrium, Kalium und Wasser im Blut verantwortlich ist. Der Blutdruck wird nicht durch die absoluten Mengen dieser drei Elemente reguliert, sondern durch ihre
relativen Mengen, was bedeutet, dass wenn die Konzentration eines Elements ansteigt, die Konzentration der anderen auch ansteigen muss, um ein Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.
Im Wesentlichen funktioniert Aldosteron folgendermaßen: Wenn der Natriumspiegel im Blut zu niedrig wird (oder wenn der Kaliumspiegel zu hoch wird), setzt der Körper Aldosteron frei, um die Reabsorption von Natrium zurück in den Blutkreislauf zu fördern. Aldosteron regt auch die Schweißdrüsen an
, den Natriumgehalt im Schweiß zu reduzieren . Dies stellt das Gleichgewicht von Natrium im Verhältnis zu Kalium wieder her und hilft dem Körper, einen normalen Blutdruck aufrechtzuerhalten.
Wenn Dinge schief laufen:
Addison-Krankheit: Die Addison-Krankheit entsteht, wenn die Nebennieren geschädigt sind, was die Fähigkeit des Körpers, Aldosteron zu produzieren, behindert. Dies bedeutet, dass Patienten mit Addison-Krankheit keine ausreichenden Mengen an Natrium reabsorbieren können und gefährlich niedrige Natriumspiegel aufweisen. Daher erleben Patienten mit Morbus Addison oft ein sehr starkes Verlangen nach Salz.
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Wie es behandelt wird: Die meisten Patienten mit Morbus Addison nehmen Hormonpräparate ein, um das fehlende Aldosteron zu ersetzen.
Diabetes, Typ 1: Typ-1-Diabetes tritt auf, wenn der Körper einer Person die insulinproduzierenden Zellen in der Bauchspeicheldrüse angreift, was bedeutet, dass ein Patient kein Insulin produzieren kann. Insulin ist nicht nur für die Regulierung des Blutzuckers wichtig, sondern auch für den Prozess der Aldosteronproduktion. Wenn also der Insulinspiegel sinkt (oder völlig nicht vorhanden ist), sinkt Aldosteron in ähnlicher Weise und der Körper kann Natrium nicht wieder aufnehmen, wenn dies erforderlich ist.
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Wie es behandelt wird: Patienten mit Typ-1-Diabetes müssen Insulinhormon durch Injektion oder andere Methoden erhalten.
Ketogene Diät: Die
ketogene Diät beinhaltet eine extreme Beschränkung von Kohlenhydraten und Proteinen, sodass der Großteil der aufgenommenen Kalorien aus Fetten stammt. Das Endziel ist es, den Körper zu zwingen, sich mit Fett anstelle von Glukose zu versorgen, um eine effiziente Fett- Stoffwechsel verbrennen. Glukose ist jedoch ein notwendiger Schritt bei der Insulinproduktion: Es ist der Akt der Glukose, der ins Blut gelangt, der den Körper dazu veranlasst, überhaupt Insulin zu produzieren. Durch die Begrenzung der Kohlenhydrate auf 25 bis 50 Gramm pro Tag verbrauchen diese Personen selten signifikante Mengen an Glukose und regen somit selten die körpereigene Insulinproduktion an. Wie im obigen Abschnitt erwähnt, produziert der Körper ohne Insulin nicht genug Aldosteron, was bei Anhängern der ketogenen Ernährung zu Benommenheit, Übelkeit oder Müdigkeit führen kann.
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Wie es behandelt wird: Ketogene Diätetiker werden ermutigt, sehr hohe Mengen an Natrium zu sich zu nehmen, bis zu zwei bis vier Gramm (2000-4000 mg) Natrium pro Tag, um der geringen Natriumabsorption entgegenzuwirken.
ADH
Wenn Aldosteron das „Natriumabsorptionshormon“ ist, ist das antidiuretische Hormon sein Erzfeind. Das antidiuretische Hormon, das ins Spiel kommt, wenn
zu viel Natrium im Blut vorhanden ist, regt den Körper dazu an, Wasser wieder aufzunehmen, wodurch das überschüssige Natrium herausgefiltert wird und das Natrium-Wasser-Gleichgewicht auf ein normales Niveau zurückkehrt. Umgekehrt, wenn eine Person überhydriert wird, reduziert der Körper seine Produktion von antidiuretischem Hormon, und Wasser wird durch die Nieren aus dem Blutkreislauf gefiltert und schließlich aus dem Körper ausgeschieden.
Wenn Dinge schief laufen:
Eine Nacht mit starkem Alkoholkonsum: Eine der
Auswirkungen von Alkohol ist die unnötige Verringerung des antidiuretischen Hormons, weshalb eine Nacht mit starkem Alkoholkonsum zu häufigem Wasserlassen führt. Da die Reduktion jedoch anormal ist, führt dies zu Dehydration, wenn der Trinker keine Schritte unternimmt, um zusätzlich zu Alkohol Wasser zu konsumieren. Darüber hinaus fördert Alkohol die Sekretion von Aldosteron, das, wie oben erwähnt, die Natriumaufnahme erhöht. Daher wird eine Person nach einer Nacht mit starkem Alkoholkonsum einen zu niedrigen Wasserspiegel und einen im Vergleich zu Kalium zu hohen Natriumspiegel zurücklassen. Diese Situation äußert sich durch Symptome wie Kopfschmerzen, Müdigkeit, Übelkeit und Schwindel … umgangssprachlich Kater genannt.
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Wie es behandelt wird: Wenn Sie mit einem Kater aufwachen, können Sie wenig tun, außer Schritte zur Rehydrierung zu unternehmen und zu warten. Die Einnahme von etwas zusätzlichem Natrium (ein Elektrolytprodukt wie SaltStick Caps) hilft Ihrem Körper, schneller zu rehydrieren. Um Katersymptome vollständig zu verhindern (oder zumindest zu reduzieren), sollten Sie beim Konsum von Alkohol gleichzeitig Wasser trinken. Experten empfehlen für jedes Getränk ein Glas Wasser. Während dies zu noch mehr Toilettenbesuchen während Ihrer Nacht führen wird, wird der nächste Morgen viel weniger Elend mit sich bringen.
Stress: Viele wissenschaftliche Studien, wie
diese aus dem Jahr 2014 , haben herausgefunden, dass physiologischer und/oder psychischer Stress den Körper dazu veranlasst, das antidiuretische Hormon auszuschütten. Ähnlich wie beim Alkoholkonsum führt dies zu abnormalen Hormonspiegeln, aber diesmal sind die Spiegel
zu hoch. Die daraus resultierende Aufnahme von Wasser in den Blutkreislauf führt zu einer Zunahme des Blutvolumens, das gegen die Wände der Blutgefäße drückt. Dieser Zustand ist als Bluthochdruck bekannt, und deshalb hat Ihre Mutter Ihnen gesagt, dass Sie sich „beruhigen sollen, oder Sie werden Ihren Blutdruck durch die Decke schicken“.
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Wie es behandelt wird: Wir werden heutzutage mit Gegenmitteln gegen Stress überschwemmt, die von Meditation bis zur Einnahme alter Kräuter reichen. Am Ende hilft nur eine gesunde Ernährung und ein entspannterer Lebensstil (Und ein bisschen Bewegung! … Und vielleicht die Einnahme von Salz .)
Parathormon
Das von der Schilddrüse produzierte Parathormon reguliert den Kalziumspiegel im Blut. Kalzium, ein weiteres Schlüsselelektrolyt, ist für die Gesundheit des Skeletts, die Herz-Kreislauf-Aktivität, die Muskelkontraktion und den Schwitzprozess verantwortlich. Zu viel oder zu wenig des Minerals kann negative Nebenwirkungen haben.
Parathormon (oder PTH) verhält sich zu Calcium wie Aldosteron zu Natrium. Wenn zu wenig Kalzium im Blut vorhanden ist, setzt der Körper PTH frei, das die Rückresorption von Kalzium in den Blutkreislauf veranlasst. Wenn der Kalziumspiegel ausreichend wird, hört der Körper auf, PTH freizusetzen, damit Kalzium von den Nieren gefiltert werden kann.
Wenn Dinge schief laufen:
Bestimmte Krebsarten: Krebs der Nebenschilddrüse kann zu einem Überschuss an Parathormon führen, aber diese Krebsart ist äußerst selten. Häufiger setzen bestimmte Krebsarten wie Brustkrebs und Lungenkrebs Parathormon-verwandtes Protein (oder PTHrP) frei, das ähnliche Wirkungen wie PTH hat. Ein Überfluss an PTHrP kann zu unnatürlich hohen Kalziumspiegeln im Blut führen, was zu Appetitlosigkeit, Müdigkeit und Depressionen führt. Tatsächlich sind es diese Symptome der Hyperkalzämie, die manchmal zu einer Krebsdiagnose führen können, da etwa 10 bis 20 Prozent der Krebspatienten diese Erkrankung entwickeln.
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Wie es behandelt wird: Die Behandlung einer durch PTHrP verursachten Hyperkalzämie umfasst eine Mischung aus Hydrationspraktiken, die manchmal eine Dialyse umfassen können.
Abschluss
Während chronische Erkrankungen wie Morbus Addison oder Krebs nicht selbst behandelt werden können,
haben wir die Fähigkeit, Dinge wie Stress, Alkoholkonsum und Ernährung zu bewältigen. Indem wir den Einfluss dieser Faktoren auf unsere Hormone verstehen, gewinnen wir auch ein besseres Verständnis dafür, wie der Körper den Elektrolytspiegel reguliert. Dadurch können wir wiederum sicherstellen, dass wir den Körper mit allem versorgen, was er für eine optimale Leistung benötigt.
Denken Sie daran, dass Hormone zwar den Elektrolythaushalt regulieren, aber zunächst eine ausreichende Versorgung mit Elektrolyten im Körper vorhanden sein muss. Während des Trainings (oder anderer belastender Ereignisse wie Lebensmittelvergiftung oder Fernreisen) werden die Wasser- und Elektrolytvorräte des Körpers erschöpft. Diese Versorgung muss ersetzt werden – sonst kann das Hormonsystem seine Arbeit nicht leisten und die Leistungsfähigkeit bricht zusammen.
Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie SaltStick hilft, durch Schweiß verlorene Elektrolyte zu ersetzen, gehen Sie bitte
hier .
Haftungsausschluss: Wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen oder wenn Sie Medikamente einnehmen. Personen mit Bluthochdruck sollten vor der Einnahme eines Elektrolytzusatzes ebenfalls ihren Arzt konsultieren. Eine Überdosierung von Elektrolyten ist möglich, mit Symptomen wie Erbrechen und Übelkeit, und es sollte darauf geachtet werden, dass keine Elektrolytzusätze überdosiert werden.
