„Ersetzen verloren
Obwohl dieser Artikel nicht den Beginn medizinischer Bedenken bezüglich Hyponatriämie markiert, kam er zu einer Zeit, als dieser gefährliche Zustand – gekennzeichnet durch einen unnatürlich niedrigen Natriumspiegel im Blut – zunehmende Aufmerksamkeit in den Medien erfuhr. Twittere diesen Beitrag! Bleiben Sie diesen Sommer auf der Hut! Dies sind die Symptome (und Ursachen) von Hyponatriämie: http://bit.ly/1Ypn1uM über @SaltStick In den letzten zehn Jahren sind mehrere Todesfälle durch im Radio veranstaltete Wassertrinkwettbewerbe verursacht worden, bei denen die Teilnehmer literweise Wasser getrunken haben einmal. Auch die Laufgemeinschaft hat Verluste erlitten: 2002 brach ein Mann beim Boston-Marathon zusammen und starb schließlich, weil er „zu viel Wasser getrunken“ hatte, wie in der Presseberichterstattung über die Tragödie beschrieben. 2007 ereignete sich beim London-Marathon ein ähnlicher Todesfall . Diese Geschichten sind nicht auf Marathons beschränkt: Ebenfalls im Jahr 2007 starb ein Fußballspieler aus Georgia, nachdem er während des Trainings zu viel Wasser getrunken hatte. Mehr wollen? Unser CEO, Jonathan Toker, Ph.D., hat einen hilfreichen Artikel über Hyponatriämie in Slowtwitch mit dem Titel „Übertrinken oder zu wenig Salz?“ verfasst. Schau es dir hier an . Während diese Tragödien eher isoliert auftreten, ist Hyponatriämie ein ernsthaftes Risiko für Ausdauersportler – insbesondere bei langen Trainingseinheiten in der Sonne, wie sie bei einem fünfstündigen Marathon auftreten würden. In diesem Blogbeitrag listen wir die häufigsten Symptome einer Hyponatriämie zusammen mit ihren Ursachen auf.
Was ist Hyponatriämie?
Wie von der Mayo Clinic definiert, tritt Hyponatriämie auf, wenn der Natriumspiegel im Blut unter 135 Milliäquivalente pro Liter (mEq/L) fällt. Laienhaft ausgedrückt bedeutet dies, dass nicht genügend Natrium durch den Körper zirkuliert. Wie wir in unserem Blogbeitrag „Alles, was Sie über Natrium wissen wollten“ erklären, ist Natrium ein entscheidendes Elektrolyt, das für die Nervenfunktion, Muskelkontraktion, Schweiß und Blutdruckregulierung verwendet wird. Niedrige Natriumwerte behindern diese lebenswichtigen Prozesse. Ähnlich wie Kalorien und Wasser müssen Sie den ganzen Tag über Natrium zu sich nehmen (2.300 mg für gesunde Erwachsene und 1.500 mg für Erwachsene mit Bluthochdruck, laut USDA ), um diese Blutspiegel hoch genug für eine normale physiologische Funktion zu halten. Ähnlich wie bei Kalorien und Wasser wird der Natriumverlust während des Trainings beschleunigt, wenn der Körper große Mengen an Elektrolyten durch Schweiß verliert, insbesondere in heißen oder feuchten Klimazonen. Aus diesem Grund wird Ausdauersportlern empfohlen, Elektrolyte bei Trainingseinheiten von mehr als einer Stunde zu ersetzen (durch Sportgetränke oder durch Nahrungsergänzungsmittel wie SaltStick).
Was verursacht Hyponatriämie?
Wie ein Husten oder eine laufende Nase ist Hyponatriämie ein Symptom, und seine letztendliche Ursache kann variieren und von medizinischen Zuständen (z. B. Syndrom des unangemessenen antidiuretischen Hormons), bestimmten Medikamenten oder schweren hormonellen Veränderungen reichen. In der Welt des Ausdauersports wird Hyponatriämie normalerweise durch zu viel Wassertrinken verursacht, ohne genügend Salz zu sich zu nehmen. Hinweis: Da Hyponatriämie im Wesentlichen ein Maß für den Natriumspiegel im Blut ist, kann sie auch durch Dehydrierung verursacht werden, bei der der Sportler zu wenig Salz und zu wenig Wasser zu sich nimmt. Der Natriumgehalt wird jedoch anhand der Konzentration gemessen, die unter anderem den Gehalt an Natrium und Wasser miteinander vergleicht. Daher führen eine hohe Wasseraufnahme und eine niedrige Natriumaufnahme viel eher zu einer Hyponatriämie als zu einer Dehydratation.
Warum ist Hyponatriämie gefährlich?
Wie in unserem Blogbeitrag erwähnt, in dem die Verwendung von Natrium detailliert beschrieben wird, funktionieren viele der physiologischen Prozesse des Körpers durch Osmose. Beispielsweise wird der Flüssigkeitsspiegel weitgehend durch die sogenannte „Natrium-Kalium-Pumpe“ reguliert. Der Körper speichert Natrium auf natürliche Weise außerhalb der Zellwände und Kalium liegt in höheren Konzentrationen in den Zellen vor. Die Natur versucht jedoch, die Dinge auszugleichen (derselbe Prozess, der bei der Wärmeableitung oder einem Tropfen Lebensmittelfarbe, der sich im Wasser verteilt, auftritt, dh die Dinge bewegen sich auf natürliche Weise von einem Bereich mit höherer Konzentration zu einer niedrigeren Konzentration) und die Konzentrationen von Natrium und Kalium auszugleichen versuchen Überstunden auszugleichen. Der konstante Transfer von Kalium und Natrium in die und aus den Zellen trägt dazu bei, wie der Körper den Flüssigkeitshaushalt verwaltet. Ebenso möchte der Körper den Wasser- und Natriumspiegel im Blut relativ konstant halten (zwischen 135 mEq/L und 145 mEq/L). Natrium -- dann ist zu viel Wasser im Blut. Der Körper kompensiert, indem er versucht, überschüssiges Wasser im Urin auszuscheiden und dieses überschüssige Wasser auch in die Zellwände zu verschieben, wodurch sie anschwellen. Wie Scientific American betont, ist diese Schwellung stellt in den meisten Bereichen des Körpers kein Problem dar. Die Muskeln und Fettzellen haben viel Flexibilität, um den ganzen Tag über zu schrumpfen und sich auszudehnen. Das Gehirn jedoch nicht. Da es vom Schädel umgeben ist, verursacht jede Schwellung des Gehirns Druck . Zu viel Druck kann zu starken Kopfschmerzen, Krampfanfällen, Koma und im schlimmsten Fall zum Tod führen. Es gibt noch ein weiteres erhebliches Problem, das Hyponatriämie bei Ausdauersportlern verursachen kann: Schwere Müdigkeit. Da Natrium ein Ion ist, d.h. es hat eine elektrische Ladung, con Konzentrationen von Natrium ermöglichen, dass elektrische Ladungen vorübergehend in einem Bereich des Körpers oder in einem Bereich einer Zelle existieren. Nerven nutzen diese elektrischen Ladungen, um Nachrichten an das Gehirn zu senden und die Muskeln dazu zu bringen, sich zusammenzuziehen oder zu entspannen. Ohne ausreichende Natriumspiegel im Körper wird dieser Prozess behindert, was zu extremer Müdigkeit, Muskelschwäche oder Krämpfen führen kann.
Was sind die Symptome einer Hyponatriämie?
Angesichts der schwerwiegenden Folgen einer Hyponatriämie sollte sich ein Athlet der Symptome bewusst sein, die darauf hindeuten könnten, dass er auf dem Weg ist, zu viel Salz zu verlieren. Zu den Symptomen gehören:- Schwindel
- Kopfschmerzen
- Schwäche oder allgemeine Müdigkeit
- Verwirrtheit
- Übelkeit oder Erbrechen
Hyponatriämie tritt häufiger bei Hitze aufgrund erhöhter Schweißraten auf. Eine Hyponatriämie kann jedoch immer dann auftreten, wenn ein Sportler zu viel Wasser und zu wenig Salz zu sich nimmt, unabhängig von den Außentemperaturen.
