Salz und Verstopfung: Drei seltsame Möglichkeiten, wie Salz bei einer Krankheit helfen kann

Um es ganz klar auszudrücken, Salz ist ein ziemlich starkes Zeug. Es findet seinen Platz in einer breiten Palette natürlicher Heilmittel, die von Ohrenentzündungen bis hin zu Glatzenbildung reichen. Im SaltStick-Blog haben wir verschiedene Möglichkeiten aufgelistet, wie Salz helfen kann, chronische Erkrankungen (wie POTS und das chronische Müdigkeitssyndrom), häufige Krankheiten (wie Migräne, Stress und Schlaflosigkeit), Kater und Erkältungen zu lindern. Da es scheinbar endlose Anwendungsmöglichkeiten für Salz gibt, haben wir uns entschieden, die Serie fortzusetzen und einige der weniger bekannten Wege aufzuzeigen, wie Salz helfen kann, lästige Beschwerden zu lindern, die von Zahnfleischerkrankungen bis hin zu Verstopfung reichen. Hier sind drei seltsame Möglichkeiten, wie Salz bei einer Krankheit helfen kann:

1. Salz und Halsschmerzen:

Eine Nebenwirkung von Infektionen der Atemwege, die von der Erkältung bis zum Grippevirus reichen, sind Halsschmerzen. Der Körper versucht, die Infektion auszuspülen, indem er Schleim in den Nasengängen produziert, der dann von der Magensäure geschluckt und zerstört wird. Dieser Prozess verschlimmert jedoch oft den Hals und führt zu Husten und schmerzhaftem Schlucken. Sie haben vielleicht schon gehört, dass das Gurgeln mit warmem Salzwasser helfen kann, Halsschmerzen zu lindern, und es gibt einige Beweise dafür. Das American Journal of Preventive Medicine veröffentlichte 2005 eine Studie , in der Forscher herausfanden, dass das Gurgeln mit Salzwasser unter den 387 Teilnehmern „eigentlich die Bronchialsymptome abschwächte“. (BONUS) Die Studie ergab auch, dass Teilnehmer, die während der 60-tägigen Studie dreimal täglich mit Salzwasser gurgelten, insgesamt weniger Atemwegsinfektionen bekamen als die Kontrollgruppe. Setzen Sie es in die Praxis um: Laut WebMD sollten Halsschmerzenkranke mindestens einmal pro Stunde mit einem Teelöffel (fünf Gramm) Salz, aufgelöst in acht Flüssigunzen (240 ml) warmem Wasser, gurgeln. Wenn Sie postnasalen Tropf haben, gurgeln Sie oft, um eine weitere Reizung des Rachens zu vermeiden.

2. Salz und Verstopfung:

Während Sie „Salz“ vielleicht nur mit Kochsalz oder Natriumchlorid assoziieren, umfasst „Salz“ tatsächlich eine breite Palette chemischer Elemente, die allgemein als „Salze“ bezeichnet werden. Tatsächlich sind die in Ihrem Schweiß enthaltenen Salze eine Kombination aus Natrium, Kalium, Kalzium und Magnesium. In ähnlicher Weise bezieht sich der Name „Bittersalz“ (ursprünglich nach Epsom, England, benannt, das eine Quelle enthielt, aus der die Bewohner Wasser herunterkochten, um das Mineral zu gewinnen) auf Magnesiumsulfat. Eine beliebte und sogar von der FDA zugelassene Verwendung dieses Minerals ist die als Abführmittel. Laut einem Artikel von Magnesium Research aus dem Jahr 1996 verdanken Bittersalze ihre Wirksamkeit der geringen Fähigkeit des Körpers, Magnesiumionen zu absorbieren, die bei der Verdauung des Minerals freigesetzt werden. Der Körper gibt Wasser in den Verdauungstrakt ab, um zu versuchen, diese Magnesiumionen auszuspülen, die alles andere mit sich bewegen. Einer der Hauptgründe für Verstopfung ist ein niedriger Wassergehalt im Darmtrakt. Der Artikel postuliert auch, dass Bittersalz die Freisetzung bestimmter Hormone signalisiert, die ebenfalls die Verdauung fördern. Eine ähnliche Studie, die von der medizinischen Fakultät der Universität Bristol in Großbritannien durchgeführt wurde, unterstützte diese Ergebnisse. Setzen Sie es in die Praxis um: Verwenden Sie diese Schritte aus Everyday Health : Lösen Sie eine Dosis Bittersalz in 8 Flüssigunzen Wasser auf. Rühren Sie um und trinken Sie die gesamte Mischung sofort. Dies sollte innerhalb von 30 Minuten bis sechs Stunden einen Stuhlgang hervorrufen. Achten Sie darauf, danach viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen.

3. Salz und Zahnschmerzen, Aphten und Zahnfleischerkrankungen:

Wenn Sie sich jemals einer oralen Operation unterzogen haben, wurde Ihnen möglicherweise geraten, Ihren Mund mehrere Tage lang mit warmem Salzwasser zu spülen, um ihn sauber zu halten. Denn warmes Salzwasser erhöht kurzzeitig den pH-Wert Ihres Speichels, was schädlich für Bakterien ist, die normalerweise ein saureres Milieu bevorzugen. Zu diesem Schluss kamen zumindest Forscher in einer Studie aus dem Jahr 2003, die im British Dental Journal veröffentlicht wurde. Außerdem ist Salzwasser isotonisch, was bedeutet, dass es den gleichen osmotischen Druck wie die Flüssigkeit in Ihren Zellen hat. Daher ist es unwahrscheinlich, dass die neuen Zellen, die daran arbeiten, Ihren Mund zu heilen, verschlimmert werden. Setzen Sie es in die Praxis um: Laut der Dental School der University of Cambridge lassen sich die besten Ergebnisse erzielen, wenn Sie einen Teelöffel Salz in warmes Wasser mischen. Halten Sie die Lösung einige Minuten über die betroffene Stelle, bis die Flüssigkeit abzukühlen beginnt. „Es ist kein schnelles Spülen und Spucken, sondern ein Mundbad, an dessen Ende sich der Mund warm und glühend anfühlen soll“, schreibt die Autorin.

Was bedeutet das für Sie?

Die oben genannten Lösungen funktionieren gut und erzeugen nur minimale Nebenwirkungen, wahrscheinlich weil der Körper Salz für eine Vielzahl von Funktionen benötigt. Das gilt für Sportler genauso wie für den Durchschnittsmenschen mit Hals- oder Zahnschmerzen. Letztes Jahr haben wir eine Reihe von Blogbeiträgen veröffentlicht, in denen untersucht wurde, wie der Körper eines Sportlers vier Schlüsselelektrolyte (oder Salze) während des Trainings nutzt. Von der Muskelkontraktion über die Knochendichte bis hin zur Reduzierung oxidativer Schäden wird Salz auf vielfältige Weise verwendet. Daher ist es wichtig, sicherzustellen, dass Sie eine abwechslungsreiche Ernährung zu sich nehmen, die viel Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und mageres Fleisch enthält, die die notwendigen Mineralien enthalten, die Sie benötigen, um Ihre beste Leistung zu erzielen.

Wie passt SaltStick hinein?

Über die tägliche Ernährung hinaus kann es für Sportler von Vorteil sein, intensive oder längere Trainingseinheiten mit zusätzlichen Elektrolyten in einer Form zu ergänzen, die der Körper leicht aufnehmen kann. Hier kommt SaltStick ins Spiel. SaltStick Caps sind die einzigen Elektrolytkapseln, die so formuliert sind, dass sie dem beim Schwitzen verlorenen Elektrolytprofil sehr ähnlich sind: Ein Verhältnis von 220-Natrium zu 63-Kalium zu 16-Kalzium zu 8-Magnesium. Die gepufferte Salzzusammensetzung unterstützt die Verdauung und Absorption. Um mehr darüber zu erfahren, wie Sie als Sportler von einer Elektrolyt-Supplementierung profitieren können, besuchen Sie unsere „Salt Science“-Webseite hier . Wichtiger Hinweis: Das Obige sollte nicht als medizinischer Rat ausgelegt werden. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen oder wenn Sie Medikamente einnehmen. Personen mit Bluthochdruck sollten vor der Einnahme eines Elektrolytzusatzes ebenfalls ihren Arzt konsultieren. Eine Überdosierung von Elektrolyten ist möglich, mit Symptomen wie Erbrechen und Übelkeit, und es sollte darauf geachtet werden, dass keine Elektrolytzusätze überdosiert werden.