Reisen für Ihr Rennen? Hier sind neun Tipps für den Erfolg

Jetzt, wo wir mit vollem Schwung in die Rennsaison starten, bereiten sich viele Ausdauersportler auf ihr großes Event des Jahres vor. Wenn man nicht das Glück hat, an einem Ort wie Boulder, CO, zu leben, beinhaltet dieses große Ereignis oft eine Art von Reise. „Destination Races“ – die sowohl die Möglichkeit, eine Veranstaltung zu absolvieren, als auch eine Woche Urlaub zu verbringen – sind in den letzten Jahren populär geworden. Obwohl sie eine großartige Möglichkeit sind, Ausdauer- und Reiseziele gleichzeitig zu verfolgen, erfordern diese Möglichkeiten eine zusätzliche Vorbereitung aufgrund von Änderungen in den Routinen, der Verpackungsausrüstung, neuen Ernährungsoptionen und vielem mehr. Und wenn Sie planen, in einem anderen Klima Rennen zu fahren, müssen Sie auch Ihr Training anpassen, um sich auf den Wetterwechsel vorzubereiten . Um Ihnen bei Reisen und Rennen zu helfen, haben wir mit einigen SaltStick-Händlern gesprochen und sie gebeten, ihre Top-Tipps für den Erfolg zu teilen. Wenn Sie eigene Reisetipps haben, senden Sie uns bitte einen Tweet .

Nr. 1: Führen Sie die Recherche durch

„Recherchieren Sie vorher, wo Sie am Vorabend essen werden. Überprüfen Sie, ob es in der Nähe Läden gibt, falls Sie das Nötigste benötigen, das Sie vielleicht vergessen haben, oder Lebensmittelgeschäfte, falls es keine Restaurants gibt, die Sie ansprechen.” – John Ritchie vom National Running Center „Wissen Sie, was Reisen mit Ihrem Körper macht und wie Sie sich dagegen wehren können. Mehr Wasser zu trinken, sich perfekt zu ernähren, Kompressionsstrümpfe zu tragen und ein wenig mehr zu schlafen, sollte helfen.“ – Matt Petersen von The Fitness Pursuit „Ich versuche zu wissen, wohin ich gehe und welche Essensmöglichkeiten ich haben werde, und versuche, so nah wie möglich an meiner Normalität zu bleiben, entweder indem ich mein Essen einkaufe oder mit guter Kommunikation bestelle.“ – Matt Petersen von The Fitness Pursuit „Machen Sie aus einem Marathon einen Urlaub. Es ist eine lustige Art zu reisen, und Sie müssen kein Geld für beschissene Souvenirs verschwenden, weil Sie Ihre Marathon-Souvenirs bekommen! Auch wenn Sie einen Marathon laufen, sehen Sie einen Teil der Gegend anders, als wenn Sie nur zu Besuch wären. Sie verbringen buchstäblich drei bis fünf Stunden damit, sich in einem viel langsameren Tempo umzusehen, als wenn Sie fahren würden.“ - Michael Collofello von Dick Pond Athletics

Nr. 2: Neues Essen erst nach dem Rennen probieren...

„Nehmen Sie Lebensmittel mit, an die Sie gewöhnt sind (z. B. Müsli, Energieriegel, Proteinriegel, Brezeln, Nussbutter, Bananen – alles, was verpackbar und einfach für unterwegs zu essen ist). Wenn Sie ins Ausland reisen, werden Sie vielleicht dazu verleitet, neue Dinge auszuprobieren, aber sparen Sie sich Ihre kulinarischen Erkundungen für nach dem Rennen auf!“ – John Ritchie vom National Running Center „Wenn Sie bestimmte Lebensmittel mögen, bringen Sie sie unbedingt von zu Hause mit. Verlassen Sie sich nicht darauf, nach Ihrer Ankunft zu kaufen.“ -- Mike Petrina von Sayville/Smithtown Running Company

Nr. 3: ...Aber seien Sie anpassungsfähig, wenn es sein muss

„Wenn wir in ein anderes Land reisen, versuchen wir, Lebensmittel zu verwenden, die denen zu Hause am nächsten kommen. Mit Reis, Hühnchen und gewöhnlichem Gemüse kann man nichts falsch machen.“ -- Mike Petrina von Sayville/Smithtown Running Company „Ich schlage vor allem am Vortag einfache und einfache Speisen vor. Ich gehe in ein Subgeschäft und bekomme ein Hähnchenbrustsandwich auf Weizenbrot mit viel Gemüse und ohne Soße (vielleicht ein wenig Senf). Es ist ein sehr langweiliges Sandwich, aber es erledigt die Arbeit und führt nicht zu Magenverstimmungen.“ - Michael Collofello von Dick Pond Athletics

Nr. 4: Arbeiten Sie mit dem Hotel zusammen, um sicherzustellen, dass Sie genug Schlaf bekommen ...

„Wählen Sie ein Hotel, das bequem zur Startlinie liegt oder wo Shuttles abholen, damit Sie sich keine Gedanken über den Transport machen müssen. Planen Sie außerdem einen Weckruf mit dem Hotel (falls verfügbar), um Alpträume zu spät zum Rennen zu vermeiden. Und schließlich, wenn Ihr Hotel laut ist, schalten Sie den Ventilator ein, um Geräusche zu übertönen.“ – John Ritchie vom National Running Center „Ich versuche, mich in der Nacht vor dem Rennen etwas früher zu entspannen und ein gutes Zimmer mit Temperatur, Lärm und Licht einzurichten, damit ich schlafen kann.“ – Matt Petersen von The Fitness Pursuit

Nr. 5: ...aber vor der Reise ausreichend schlafen

„Beginnen Sie nach Möglichkeit ein bis zwei Wochen vor der Veranstaltung mit dem Üben Ihrer Aufwach- und Schlafenszeitroutine.“ -- Mike Petrina von Sayville/Smithtown Running Company „Wenn wir weit reisen und Jetlag ein Faktor sein könnte, werden wir versuchen, während der Reise so viel Schlaf wie möglich zu bekommen. Nach der Ankunft steigen wir direkt in den Alltag ein. Bei Bedarf werden wir eine Melatonintablette verwenden, um uns bei unserem Schlafzyklus zu unterstützen.“ -- Mike Petrina von Sayville/Smithtown Running Company „Wenn möglich, komme ich mindestens zwei Tage vor dem Renntag dort an, besonders wenn ich in eine andere Zeitzone reise. So kann ich mich hoffentlich etwas an die Zeit der Gegend gewöhnen.“ - Michael Collofello von Dick Pond Athletics

Nr. 6: Laufen Sie vor dem Rennen nicht zu viel herum

„Ich empfehle, ein bis zwei Tage vor dem Rennen am Zielort anzukommen und danach ein bis zwei Tage zu bleiben, damit Sie die Gegend erkunden können. Es ist zu verlockend, zu einem Zielrennen zu gehen und den ganzen Tag auf den Beinen zu sein, was sich negativ auf Ihr Rennen auswirken könnte. Ich war in den zwei Tagen vor dem Boston-Marathon 11 Meilen und 5 Meilen gelaufen, und bei der ersten Meile hatte ich bereits das Gefühl, dass meine Beine müde waren! Heben Sie sich die Touristenattraktionen für nach dem Rennen auf.“ – John Ritchie vom National Running Center

Nr. 7: Finden Sie eine Gruppe von Freunden

„Suchen Sie sich ein Laufgeschäft oder sehen Sie nach, ob vor Ort ein Gruppenlauf stattfindet. Dies ist eine großartige Möglichkeit, neue Freunde kennenzulernen. Ich habe vor einem Rennen bei einem Gruppenlauf einen Läufer kennengelernt, und am Ende sind wir gemeinsam den Marathon gelaufen. Es ist erstaunlich, welche Leute man auf Reisen treffen kann!” – John Ritchie vom National Running Center

Nr. 8: Achten Sie darauf, hydratisiert zu bleiben

„Wir empfehlen, Ihre Flüssigkeitszufuhr mit Wasser und Elektrolytersatzgetränken zu erhöhen. Wenn das Rennen in einer heißen Jahreszeit stattfindet, haben wir SaltStick Caps dabei.“ -- Mike Petrina von Sayville/Smithtown Running Company

Nr. 9: Bringen Sie Ihre Laufkleidung mit ins Flugzeug

„Beim Fliegen packen wir immer unsere Rennausrüstung und einen Satz Laufkleidung in unser Handgepäck. Dazu gehören unsere Schuhe und Unterwäsche. Wenn sich unser Gepäck verspätet, können wir laufen gehen oder es bis zur Startlinie schaffen. Alles andere kann warten oder gekauft werden.“ -- Mike Petrina von Sayville/Smithtown Running Company Danke an unsere hilfsbereiten Händler. Bitte nehmen Sie sich etwas Zeit, um sie in den sozialen Medien anzusprechen: Nationales Laufzentrum