Wir kennen das alle: Das Verlangen nach etwas Starkem. Es ist kein Zucker – süße Speisen klingen unappetitlich. Nein – wir wollen Herzhaftes. Wir wollen Comfort Food zum Wohlfühlen. Wir wollen Salz. Wie wir in diesem Blogbeitrag erklären, ist das Verlangen nach Salz die Art und Weise, wie Ihr Körper Ihnen sagt, dass Sie Salz brauchen. Das ist eine ziemlich grundlegende Beobachtung, aber jemand kann Salz aus einer Vielzahl von Gründen benötigen, die eine Vielzahl unterschiedlicher Lösungen erfordern. Wie Sie sehen werden, treten einige häufig auf (z. B. leichte Dehydrierung oder übermäßige Flüssigkeitszufuhr), andere schwerwiegend (z. B. Addison-Krankheit). Stellen Sie sicher, dass Sie das Problem richtig identifizieren, und dann können Sie die richtige Lösung anwenden. Springen wir rein!
Grund 1: Sie sind dehydriert oder überhydriert:
Denken Sie an das letzte Mal zurück, als Sie in der Hitze lange gelaufen sind. Als Sie fertig waren, waren Ihr Gesicht und Ihr Körper mit einer dicken, salzigen Schicht überzogen. Sie haben es wahrscheinlich nicht bemerkt, bis Sie in die Dusche getreten sind und das Wasser einen Teil des Schweißes gezwungen hat, zu Ihren Lippen zu rinnen. Dann ist dir etwas Seltsames aufgefallen. Es schmeckte …. Gut. Sehr gut. Ihr Gehirn ignorierte die Tatsache, dass Sie Schweiß aus Ihrem Gesicht leckten, und konzentrierte sich auf die Tatsache, dass Sie Salz wollten, und Sie wollten es unbedingt. Das Verlangen nach Salz ist ein Symptom dafür, dass der Elektrolythaushalt des Körpers nicht mehr aufrechterhalten wird, entweder aufgrund von Dehydrierung oder Überhydrierung. Wie wir in unserem Oktober-Blogbeitrag „Warum Sie Salz brauchen“ erklärt haben, verwendet Ihr Körper Salz für eine Vielzahl wichtiger Prozesse, darunter Muskelkontraktion, Blutfluss, Zellfunktion und Knochenmasse. Wie wir in unserem Januar-Blogbeitrag „Verhältnisse“ bereits erwähnt haben, brauchen Sie Wasser und Salz, um hydriert zu bleiben. Ihr Körper verliert beides, wenn Sie schwitzen, was erklärt, warum Sie sich nach einem harten, schweißtreibenden Training nach beiden sehnen. Ihr Geschmack für Schweiß nach dem Laufen ist nicht seltsam – es ist Ihr Körper, der Ihnen sagt, dass Sie wieder auffüllen sollen. Wenn Sie zu viel reines Wasser getrunken haben, hilft die Einnahme von Elektrolyten mit minimaler Flüssigkeit, Ihren Plasmaelektrolytspiegel wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Wenn Sie aufgrund von Flüssigkeits- und Salzmangel dehydriert sind, ist eine Ergänzung mit viel Wasser mit einem geringeren Salzgehalt am hilfreichsten. Was man dagegen tun kann: Obwohl die Quelle des Verlangens nach Salz völlig normal ist, weist es auf ein Flüssigkeitsungleichgewicht hin. Achte darauf, dass du sowohl Wasser als auch Salz zu dir nimmst, wenn du unter heißen Bedingungen trainierst. Wenn Sie ein Training abschließen, achten Sie darauf, eine mit Elektrolyten angereicherte Mahlzeit zu sich zu nehmen. Halten Sie nach etwa einer Stunde an und machen Sie eine Bestandsaufnahme, wie sich Ihr Körper anfühlt. Hast du Lust auf Salz? Hast du Durst? Bist du hungrig? Dies sind die natürlichen Hinweise Ihres Körpers, die Ihnen sagen, was Sie brauchen. Zu guter Letzt, für einen Überblick darüber, wie SaltStick helfen kann, hydratisiert zu bleiben, schauen Sie sich unseren Gebrauchsleitfaden an.
Grund 2: Deiner Ernährung fehlen bestimmte Mineralien:
Wie wir in unserem Oktober-Blogbeitrag „Warum Sie Salz brauchen“ bereits erwähnt haben, ist „Salz“ mehr als nur Natriumchlorid. Es gibt vier Schlüsselsalze, die Ihr Körper braucht, um richtig zu funktionieren – Kalzium, Magnesium, Kalium und, ja, Natrium. Eine typische westliche Ernährung enthält jedoch viel zu viel Natrium ( fast dreimal zu viel, laut FitDay ) und nicht genug von den anderen drei. Laut dem US-Landwirtschaftsministerium erhalten beispielsweise schockierende 57 Prozent der Erwachsenen in den USA nicht genug Magnesium. Was Sie dagegen tun können: Während Ihr Salzverhältnis unglaublich aus dem Gleichgewicht sein kann, unterscheidet Ihr Gehirn möglicherweise nicht zwischen der Art von Salz, die Sie benötigen. Niemand sagt: „Ich habe ein starkes Verlangen nach Kalzium.“ Leider reagieren Menschen auf das Verlangen nach Salz normalerweise mit natriumhaltigen Lebensmitteln, was das Problem verschlimmern kann und zu mehr Verlangen nach Salz führt. Es ist eine endlose Spirale. Stoppen Sie die Spirale, indem Sie Lebensmittel zu sich nehmen, die alle vier Elektrolyte enthalten. Mit anderen Worten: Essen Sie eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse. Diese Liste wird einen guten Anfang machen!
Grund 3: Sie haben eine chronische Erkrankung:
Unser Januar-Blogbeitrag „SaltStick: Wie Salz helfen kann, chronische Erkrankungen zu lindern“ behandelte Möglichkeiten, wie einige chronische Erkrankungen durch Salzmangel verursacht werden (Migräne, chronisches Erschöpfungssyndrom) oder dazu führen, dass der Körper zu viel Salz verbraucht (POTS, Cystic Fibrose, Morbus Addison). In beiden Fällen reagiert der Körper mit einem Verlangen nach Salz, was erklärt, warum „Heißhunger nach Salz“ Symptome vieler chronischer Erkrankungen sind. Was Sie dagegen tun können: Wenn Ihr Verlangen nach Salz nicht von anderen Symptomen begleitet wird, dann sind Sie wahrscheinlich nur dehydriert oder es fehlen Ihnen wichtige Nährstoffe. Wenn Sie jedoch auch beginnen, Dinge wie starke Müdigkeit, Übelkeit, starke Kopfschmerzen oder Gewichtsverlust zu verspüren, gehen Sie zu einem Arzt. Auch wenn Ihr Verlangen nach Salz stark, konstant oder unerklärlich ist, gehen Sie zu einem Arzt. Diese Zustände (zu denen die Addison-Krankheit , Mukoviszidose , das chronische Erschöpfungssyndrom und das posturale orthostatische Tachykardie-Syndrom gehören) sind nichts, mit dem man sich anlegen sollte, also suchen Sie schnell einen Arzt auf. Wenn Sie feststellen, dass Sie an einer dieser chronischen Erkrankungen leiden , kann SaltStick helfen, die Symptome zu lindern. Eine vollständige Übersicht und Nutzungsrichtlinien finden Sie in unserem Blogbeitrag hier .
