Häufig werden Sportgetränke Menschen mit posturalem orthostatischem Tachykardie-Syndrom (POTS) empfohlen, aber sind sie wirklich die beste Wahl?
Während Sportgetränke ein hilfreiches Mittel sein können, um große Mengen an Wasser und Elektrolyten zu sich zu nehmen, um die Symptome zu lindern, sind sie oft auch mit verarbeitetem und raffiniertem Zucker und künstlichen Lebensmittelfarbstoffen angereichert. (Siehe Tabelle unten für den Gehalt an zugesetztem Zucker.)
Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) tragen zugesetzte Zucker Kalorien zur Ernährung bei, aber keine essentiellen Nährstoffe, und zu viel zugesetzter Zuckerkonsum kann zu Gesundheitsproblemen wie Gewichtszunahme und Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes und Herz führen Krankheit.
Verhältnis von Natrium zu zugesetztem Zucker in Sportgetränken
Lassen Sie es uns anhand von Daten aufschlüsseln, die aus den Nährwertangaben eines gewöhnlichen Sportgetränks stammen :
- Eine Einnahme von 3.000 mg bis 10.000 mg Natrium pro Tag wird typischerweise zur Behandlung von POTS-Symptomen empfohlen. (Quelle: Cleveland Clinic)
- Die New 2020-2025 Dietary Guidelines for Americans empfehlen Amerikanern über 2 Jahren, ihre tägliche Aufnahme von zugesetztem Zucker* auf weniger als 10 % der Gesamtkalorien zu begrenzen , was bei einer 2.000-Kalorien-Diät 50 Gramm zugesetztem Zucker pro Tag entspricht. (Quelle: CDC)
- Ein typisches 12-Unzen-Getränk enthält 160 mg Natrium und 21 Gramm zugesetzten Zucker. Wenn POTS-Patienten ihre tägliche Natriumaufnahme aus Sportgetränken beziehen würden, würden sie auch das über 7-fache bis über das 26-fache der empfohlenen Obergrenze für zugesetzten Zucker zu sich nehmen.
Zahlen bezogen von: https://www.gatorade.com/fuel/hydratation/gatorade-thirst-quencher/bottle/fierce-blue-cherry
Eine andere zu berücksichtigende Sache ist, dass sich die Symptome bei POTS nach kohlenhydratreichen Mahlzeiten verschlimmern können, laut einer Studie des Vanderbilt University Medical Center. Dysautonomia International rät, dass Patienten, die eine Verschlechterung der Symptome nach dem Essen bemerken, versuchen sollten, weniger einfache Kohlenhydrate (wie raffinierten Zucker und Mehl) zu sich zu nehmen.
Fazit: Obwohl Sportgetränke das Natrium enthalten können, das zur Linderung der Symptome von POTS benötigt wird, könnte der zugesetzte Zucker für manche Menschen eine negative Wirkung haben.
Alternative Optionen
Die gute Nachricht ist, dass Menschen mit POTS andere Möglichkeiten haben, Elektrolyte zu sich zu nehmen, um die Symptome zu lindern – ohne Zuckerzusatz.
Als medizinisches Lebensmittel bietet Vitassium beispielsweise eine wissenschaftliche Formulierung von Natrium und Kalium, die speziell entwickelt wurde, um die Bedürfnisse von Menschen mit POTS zu erfüllen. Jede Portion aus zwei Kapseln liefert 500 mg Natrium ohne Zusatz von Zucker oder Konservierungsstoffen. Vitassium ist jetzt auch in köstlichen Kautabletten erhältlich, die 125 mg pro Portion liefern und gentechnikfrei, vegan, glutenfrei und allergenfrei sind.
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*Zusatzzucker sind Zucker und Sirupe, die Lebensmitteln oder Getränken bei der Verarbeitung oder Zubereitung zugesetzt werden. Natürlich vorkommende Zucker, wie sie in Obst oder Milch enthalten sind, sind keine zugesetzten Zucker.
Zuckerzusätze haben viele verschiedene Namen. Beispiele für zugesetzten Zucker sind brauner Zucker, Rohrsaft, Maissirup, Dextrose, Fructose, Fruchtnektar, Glucose, Maissirup mit hohem Fructosegehalt, Honig, Lactose, Malzsirup, Maltose, Ahornsirup, Melasse, Rohzucker und Saccharose.
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Haftungsausschluss: Wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen oder wenn Sie Medikamente einnehmen. Personen mit Bluthochdruck sollten vor der Einnahme eines Elektrolytzusatzes ebenfalls ihren Arzt konsultieren. Eine Überdosierung von Elektrolyten ist möglich, mit Symptomen wie Erbrechen und Übelkeit, und es sollte darauf geachtet werden, dass keine Elektrolytzusätze überdosiert werden.
