Jeder scheint über pflanzliches Protein zu sprechen, und die Hersteller stellen alles her, von veganen Würstchen bis hin zu Proteinpulvern, aber lasst uns einen Moment innehalten und daran denken, dass NUTS das ursprüngliche, rein natürliche, pflanzliche Protein sind! Die allmächtige Mandel ist eine meiner Lieblingsnüsse, weil sie auch noch viele andere Vorteile hat!
Hier sind einige der Möglichkeiten, wie Mandeln Ihre Gesundheit unterstützen können:
Eiweiß
Beginnen wir mit dem Offensichtlichen. Mandeln (alle Nüsse und Samen) sind von Natur aus reich an Proteinen. Protein wird oft als „Baustein“ der Muskeln bezeichnet. Wussten Sie, dass es auch wichtig für die Stärke von Knochen, Knorpel, Haut und Haar ist, sowie um Ihnen Energie zu geben und Sauerstoff durch Ihren Körper zu transportieren? Protein stillt auch den Hunger. Wenn Sie also einen Snack brauchen, um über die Runden zu kommen oder Ihnen zu helfen, weiterzumachen, während Sie aktiv sind – auf einer Wanderung, auf Reisen oder auf einer Radtour (mein persönlicher Favorit) – ist Protein der richtige Weg gehen. Und rate was? JoJé Bar bietet fünf köstliche Riegel auf Mandelbasis, die jeweils 5 Gramm Protein enthalten – das sind 12 % der empfohlenen Tagesdosis .
Vitamine und Mineralien
Wir wissen, dass Vitamine und Mineralstoffe wichtig sind, um gesund zu bleiben. Eine Handvoll Mandeln oder ein JoJé-Riegel sind ein großartiger Snack-Ersatz, um Ihnen das zu geben, was Sie brauchen!
Laut Food Data Central, der Ernährungsdatenbank des USDA, liefert Ihnen eine Portion rohe Mandeln (etwa 23 Mandeln) von einer Unze satte 76,5 Gramm Magnesium, etwa 18 % des empfohlenen Tageswerts (% DV) für eine optimale Gesundheit!
Und hier ist eine Aufschlüsselung anderer wichtiger Vitamin- und Mineralstoffmengen und der %DV, die Sie mit Ihrer Handvoll Mandeln erhalten:
Antioxidantien
Stichwort Mandeln! Mandeln enthalten hohe Mengen an Vitamin E – fast 50 % des Tageswertes in einer einzigen Portion! Ich werde nicht auf alle Details eingehen, aber Vitamin E ist hilfreich für die Gesundheit des Immunsystems und es ist ein Antioxidans. Wenn Sie mehr über die medizinischen Vorteile von Antioxidantien erfahren möchten, sehen Sie sich diese Studie an .
Faser
Ballaststoffe sind der Teil von Obst, Gemüse, Getreide und Nüssen, den unser Körper nicht verdauen oder abbauen kann. Ballaststoffe helfen in erster Linie bei der Regulierung des Stuhlgangs, aber es gibt noch andere gesundheitliche Vorteile, die mit einer ballaststoffreichen Ernährung verbunden sind. Ballaststoffe können auch helfen, den Blutdruck und den Cholesterinspiegel zu senken, bestimmte Krebsrisiken zu reduzieren und das Typ-2-Diabetes-Risiko zu reduzieren.
Eine 1-Unzen-Portion Mandeln enthält 3,5 Gramm Ballaststoffe, etwa 13 % der empfohlenen täglichen Ballaststoffzufuhr.
Gutes Fett
Fett ist nicht der Feind! Mittlerweile ist bekannt, dass „gute“ Fette förderlich und für die Gesundheit notwendig sind. Diese gesunden Fette können helfen, das „gute“ Cholesterin oder HDL zu erhöhen, während sie das „schlechte“ Cholesterin oder LDL senken, was die allgemeine Gesundheit des Herzens unterstützt.
Zu den „guten“ Fetten oder ungesättigten Fetten gehören:
- Pflanzenöle – Oliven-, Distel-, Sonnenblumen-, Raps-, Sojabohnen-, Nuss- und Samenöle
- Nüsse und Samen (wie die mächtige Mandel!)
- Avocados
- Omega-3-Fette – fetter Fisch (Lachs, Hering, Sardinen, Makrele), Walnüsse, Leinsamen, Chiasamen, Hanfsamen
JoJé Bars
Hier bei JoJé verwenden wir Mandeln als Basis für die meisten unserer Riegel und ergänzen die Mandeln mit hochwertigen, vollwertigen und glutenfreien Zutaten wie Hafer, Ahornsirup, Samen und echten Früchten – alles gebacken wie ein Keks – um sie schmackhaft und nahrhaft zu machen.
Möchten Sie die oben beschriebenen gesundheitlichen Vorteile? Schnappen Sie sich eine Handvoll Mandeln, oder noch besser, gönnen Sie sich einen JoJé-Riegel !
*Die bereitgestellten Informationen sollten nicht zur Diagnose oder Behandlung eines Gesundheitsproblems oder einer Krankheit verwendet werden, und diejenigen, die persönlichen medizinischen Rat suchen, sollten sich an einen zugelassenen Arzt wenden. Holen Sie immer den Rat Ihres Arztes oder eines anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleisters bezüglich eines medizinischen Problems ein.
