Es ist die Zeit des Jahres, in der uns eine Kombination aus Weihnachtsfeiern, Weihnachtsplätzchen, Chanukka-Gelt, Silvester-Champagner und allgemeiner festlicher Hingabe einholt. Vom Wochenendkrieger bis zum Weltmeister haben wir alle Mühe, in der Weihnachtszeit mit Ernährung und Training auf dem Laufenden zu bleiben. Das ist in Ordnung, es ist gut, sich ein wenig zu entspannen, und Familie und Freunde haben es verdient, gefeiert zu werden. Wenn das Jahr 2019 anbricht, ist es an der Zeit, vom Spaß auf den Fokus umzuschalten. Wir haben Bonk Breaker-Athleten aus dem gesamten Spektrum getroffen, um zu sehen, welche Vorsätze sie sich für 2019 gesetzt haben.
Mirinda Carfrae
Dreifacher Ironman-Weltmeister
Ich starte das neue Jahr immer mit Vorsatz. Ich bin nicht sehr für Vorsätze, aber es ist wichtig, sich an seine Ziele zu halten und einen Plan zu machen. Meine Vorsätze wären, weiterhin ausgeglichen und organisiert zu bleiben, damit die Familie immer an erster Stelle stehen kann.
Rinny hat eine großartige Herangehensweise an das Setzen von Zielen, da es als Hochleistungssportler leicht ist, dem Leistungsdruck zu erliegen. Ihre Planung und ihr Engagement für Ausgeglichenheit bedeuten, dass sie ihre Leistung nicht über die Dinge im Leben stellt, die ihr wichtig sind.
Neil Shirley
Ehemaliger Gravel-Weltmeister und Radprofi
Nachdem ich gerade von Südkalifornien nach Utah gezogen bin, was bedeutet, den Winter zum ersten Mal überhaupt zu erleben, ist mir klar geworden, dass ich dieses Jahr wirklich einige Vorsätze brauche, sonst wache ich am 1. März auf und mag nicht, was ich darin sehe der Spiegel. Auf geht's:
- Öffnen Sie mich für neue Arten der Bewegung ... die nur Wintersportarten beinhalten können, die kein Fahrradfahren beinhalten
- Qualität vor Quantität. Ich habe nicht die mentale Stärke, bei 20 Grad Außentemperatur eine ganze Menge Lautstärke zu machen, also lasse ich die Trainingseinheiten aus und mache mich ans Werk.
- Lerne weiter, „im Moment zu sein“, sei es beim Reiten, Arbeiten oder mit meiner Familie. Das möchte ich 2019 verbessern.
Neil zeigt, wie wichtig es ist, sportliche und Lifestyle-Ziele in Einklang zu bringen. Als ehemaliger Profisportler kann es schwierig sein, die „Leistung zuerst“-Denkweise zu verlassen. Neils Entschlossenheit, sein Leben zu genießen und neue Trainingsformen zu erforschen, zeigt, dass er großartige Arbeit bei der Neukalibrierung leistet.
Jeff Bradley
Ironman-Athlet 2018 und 1. kanadischer Amateur-Gesamtsieger bei den diesjährigen Ironman-Weltmeisterschaften
- Verpflichten Sie sich, eine zusätzliche Einheit pro Woche zu schwimmen, um im Pool einige Fortschritte zu erzielen.
- Nehmen Sie an einem Swim-Run- und Trailrun-Event teil.
- Kehren Sie nach Kona zurück und kämpfen Sie um die Top 10 in meiner Altersklasse.
Jeff leistet hervorragende Arbeit bei der Identifizierung und Bewertung der Bereiche, in denen er sich verbessern kann. Indem er diesen Fokus auf das Schwimmen legt, kann er das Beste aus seinem Trainingsgeld herausholen. Außerdem möchte er Trailrunning-Rennen hinzufügen, die ihm genügend Abwechslung bieten, um auch 2019 den Spaß am Training zu behalten.
Justin Cogley
Koch und Ultramarathonläufer
- Laufen Sie ein 100-Meilen-Rennen und laufen Sie es gut, nicht nur, um es zu tun.
- Trinke mehr Wasser!
- Raus mit der Familie mehr auf die Trails!
- Schlank werden. Lol.
Justins Ziele zeigen eine gute Balance zwischen familiären und persönlichen sportlichen Zielen. Indem er sich einfache Prozessziele setzt, wie z. B. mehr Wasser zu trinken, kann er messen und Prozesse in Richtung seines größeren Ziels, schlank zu werden, gestalten.
Jason Winn
Bonk Breaker Gründer und Präsident
Ich bin sehr zielstrebig und brauche immer etwas, das herausfordernd ist. Dieses Jahr scheint das Jahr zu sein, in dem ich mehr Klarheit in meinen Zielen finde, der Grund, je detaillierter die Ziele sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie sie erreichen. Ich kenne mich gut genug, ich lasse mich nicht selbstzufrieden werden und unklare Ziele machen Angst.
Ich habe im vergangenen Jahr mehr als in anderen erkannt, dass die Technologie wirklich viele positive Säfte aus mir herausgesaugt hat. Zu viel „pünktlich“ mit Telefon und Laptop wirkt sich negativ auf meine Stimmung, Energie, Kreativität und Inspiration aus.
- Natur, Wandern mit meinen Kindern und meiner Frau
- Solo fahren für Klarheit/günstige Therapie
- Fahrrad fahren mit meinen Kindern
- Mehr spontane Abenteuer mit meiner Familie (könnte nur eine Stunde dauern)
- Ich werde mein Telefon nicht am Esstisch herausziehen oder es überprüfen, während ich mit einem anderen Menschen spreche.
- Denken Sie daran, sich jeden Tag 3 Minuten Zeit zu nehmen, um anzuhalten und zu atmen
- Verbesserung der Vertriebsmanagementfähigkeiten (Details)
- Holen Sie meine Kinder vor dem Ende des Winters noch dreimal auf die Ski
- Weitere Surfsessions in diesem Sommer mit meinen Kindern.
- Jedes Mal, wenn ich surfe, wandere, hole mindestens 1 Plastikwasserflasche vom Trial oder aus dem Ozean.
- Spielen Sie „Cards Against Humanity“ mit bereitwilligen Freunden … Damit sind einige große Lacher verbunden!
Lass uns anfangen!
Neues Jahr, neues Du?
Wenn Sie sich große Ziele für 2019 setzen möchten, denken Sie daran, dass große Ziele zwar motivierend sind, Sie aber auf dem Weg dorthin kleinere Prozessziele benötigen. Justin liefert ein großartiges Beispiel dafür mit seinen großen Zielen der Gewichtsabnahme und einer konkurrenzfähigeren 100-Meilen-Rennzeit und seinem Prozessziel, Wasser zu trinken.
Eine gute Möglichkeit, Ihre Ziele festzulegen, besteht darin, sich zunächst vorzustellen, wo Sie 2019 stehen möchten, dies könnte auf einem Podium bei einem großen Event oder einfach eine leichtere, gesündere oder glücklichere Version Ihrer selbst sein. Brechen Sie auf, was Sie tun müssen, um dorthin zu gelangen, und machen Sie diese zu Ihren Prozesszielen. Versuchen Sie, diese Prozessziele quantifizierbar zu machen. Jeff hat ein leicht quantifizierbares Prozessziel, jede Woche einmal mehr zu schwimmen. Wir halten diese Prozessziele sichtbar, am Kühlschrank oder auf unseren Computermonitoren und melden uns alle paar Tage bei ihnen.
Was auch immer Ihre Ziele sind, wir von Bonk Breaker wünschen Ihnen ein frohes neues Jahr.
